Raum Nussbaum

Raum für Yoga in Kleingruppen

Philosophie

  • Du praktizierst in einer kleinen Gruppe (max. 6 Personen)
  • Dein individueller Atem ist das Zentrum deiner Yogapraxis und leitet dich im Bewegungsfluss an
  • Du lernst durch Yoga bewusst dein Atemmuster zu ändern, Stress abzubauen und deine innere Balance herzustellen
  • Du trainierst deinen Körper durch das Wechselspiel von Kräftigung und Dehnung, Anspannung und Entspannung
  • Du aktivierst deine Selbstheilungskräfte, dein Körper baut Spannungen ab und gleicht Asymmetrien aus
  • Du lernst durch Selbstreflexion deine physischen und psychischen Bedürfnisse zu erspüren und persönlichen Grenzen zu akzeptieren
  • Du erschließt neue Räume in dir für Intuition und Inspiration
  • Du nimmst die Einheit von Körper – Geist – Seele wahr und erkennst die Wechselwirkungen und Dynamiken
  • Du gehst energiegeladen und mit freiem Kopf nachhause

 

Kurse

Schnupperstunde in der Gruppe

  • ab 8.1.2019 zu den unten angeführten Kurszeiten möglich (Änderungen vorbehalten)
  • Anmeldung erforderlich

 

Gruppenstunde

  • Beginn 8.1.2019 zu den unten angeführten Kurszeiten (Änderungen vorbehalten)

 

Semesterkurse

  • Beginn: 12. Februar 2019
  • Fixplatz-Garantie
  • Versäumte Stunden können zu anderen Zeiten in der Woche nachgeholt werden
  • Der Einstieg in bestehende Kurse ist jederzeit möglich, die Einheiten können auch über einen Block abgerechnet werden.
  • Einheiten entfallen aufgrund von Weiterbildungen am 15.3.19, 27.3.-29.3.19, 3.4.-12.4.19, 19.5.-26.5.2019 sowie in den Osterferien (13.4.-23.4.2019) und Pfingstferien (8.6.-11.6.2019) und an gesetzlichen Feiertagen
  • Änderungen vorbehalten

 

Tag Uhrzeit Kurs Zeitraum Preis
Dienstag 11:00 - 12:30 Strahlend und fit in den Tag 12.2.2019 - 25.6.2019   15 Einheiten 210,-
Dienstag 19:00 - 20:30 Stabilität und Innere Balance 12.2.2019 - 25.6.2019   15 Einheiten 210,-
Mittwoch 8:00 - 9:30 Kraftvolles Morgenyoga 13.2.2019 - 26.6.2019   14 Einheiten 196,-
Mittwoch 10:00 - 11:30 Gestärkt und entspannt in den Tag 13.2.2019 - 26.6.2019   14 Einheiten 196,-
Mittwoch 18:30 - 20:00 Ausdauer und Ruhe 13.2.2019 - 26.6.2019   14 Einheiten 196,-
Donnerstag 17:00 - 18:30 Kraft in der Ruhe 14.2.2019 - 27.6.2019   13 Einheiten 182,-
Donnerstag 19:00 - 20:30 Mobilisation und Dehnung 14.2.2019 - 27.6.2019   13 Einheiten 182,-
Freitag 8:15 - 9:45 Fit und kraftvoll in den Tag 15.2.2019 - 28.6.2019   14 Einheiten 196,-
Sonntag 17:30 - 19:00 Kraft und Dehnung 17.2.2019 - 23.6.2019   13 Einheiten 182,-
nach Vereinbarung Sa/So vormittag Yoga am Frauenstein (in der Natur ab Mai)

 

Preise

Schnupperstunde: 13,-
Gruppenstunde Einzelpreis: 18,-
5er Block: 85,-
10er Block: 160,-

Sommeryoga

Beginn im Anschluss an die Semesterkurse zu den oben angeführten Kurszeiten (Änderungen vorbehalten)

Terminanfrage

Raum für dein Anliegen

Philosophie

  • Yogatherapie ist eine individuell angepasste Yogarichtung, die dich ganzheitlich wahrnimmt, dich in die Selbstwahrnehmung führt und deine Selbstheilungskräfte mobilisiert
  • Du lernst durch Yogatherapie bewusst dein Atemmuster zu ändern und somit deine innere Balance herzustellen
  • Du trainierst deinen Körper durch das Wechselspiel von Dehnung - Kräftigung, Anspannung – Entspannung
  • Durch gezielte Anleitungen lernst du, mit deinem Körper achtsam umzugehen, ihn bestmöglich zu kräftigen und deinen Geist für Ruhe und Meditation zu öffnen
  • Diese Therapieform schließt den Kreis zwischen der überbrachten Yogatradition des großen, indischen Meisters Krishnamacharya, der indischen Ayurveda-Wissenschaft und den modernen Erkenntnissen der funktionellen Anatomie und der daraus entwickelten Muskelfunktionstherapie

 

Angebot

Yoga im Einzelsetting beinhaltet:

  • ein ausführliches Anamnesegespräch mit Körperanalyse
  • das Erarbeiten eines individuellen Übungsprogramms
  • Ein Übungsplan für zu Hause
  • Ersttermin: 75 min

Folgestunden im Einzelsetting beinhalten:

  • ein Reflexionsgespräch über deine Erfahrungen in der Yogapraxis
  • das gezielte Anleiten in den einzelnen Übungen
  • Feinabstimmungen in den Übungen, um einen optimalen Erfolg zu ermöglichen
  • Folgetermin: 60 min

Anwendungsbereiche der Yogatherapie:

  • Strukturelle Beschwerden betreffend den Nacken, Rücken, Hüfte oder Knie
  • Chronische Erkrankungen
  • Chronische Schmerzen
  • Allergien
  • Stärkung des Immunsystems
  • Stärkung des gesamten Bewegungsapparates
  • Herz-Kreislauf-Probleme wie z.B. Bluthochdruck
  • Erkrankungen der Atemwege wie z.B. Asthma
  • Stabilisierung des Blutzuckers
  • Stress
  • Ess,- oder Schlafstörungen
  • Burn-Out
  • Und Vieles mehr

 

Preis

Ersttermin: 75,-
Folgetermin 60,-
Termin: auf Anfrage

Terminanfrage

Raum für dein Wohlbefinden

Philosophie

  • Die Bowentechnik wurde von dem Australier Thomas A. Bowen Mitte des 20. Jahrhunderts entwickelt
  • Diese subtile Therapieform hilft deinem Körper durch sanfte Stimulation der Muskeln, Sehnen und Nerven, sich selbst zu regulieren und eine innere Balance wieder herzustellen
  • Beschwerden können nachhaltig gelindert werden, da sich Körperhaltung und Beweglichkeit verbessern, Verklebungen in den Faszien lösen und auch Narbengewebe weicher wird
  • Deine Muskeln und Bänder werden durch sanfte Griffe mobilisiert und das Verhältnis zwischen Faszien und Nerven wird harmonisiert
  • Das Lymphsystem wird aktiviert und unterstützt
  • Diese Technik kann mit dem Resonanzmodell eines Saiteninstrumentes verglichen werden
  • Das Gewebe wird gezielt durch sanfte Griffe aktiviert, ein harmonisierendes Schwingungsmuster wird erzeugt und hilft dem Körper einen Selbstheilungsprozess einzuleiten

 

Angebot

Bowen im Einzelsetting:

  • gib dir Raum für Entspannung und Schmerzlinderung

Bowen im Partnersetting:

  • gib dir und deinem Herzensmenschen gemeinsame Zeit zur Regeneration

 

Behandlungsdauer

ca. 60 Minuten

Preis

Preis: auf Anfrage
Termin: auf Anfrage

Terminanfrage

Workshops

Yogatherapie bei Migräne und tiefliegenden Nacken- und Schulterverspannungen

8. März 2019
15. März 2019

Workshop unter dem Aspekt der Yogatherapie, Nadi-Muskeltherapie und Bowentechnik

Perfekt für Dich bei:

  • Migräne und Spannungskopfschmerz
  • Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule
  • Arthrose in der Halswirbelsäule
  • Tiefliegenden, stressbedingten Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich
  • Spannungsschmerz im oberen Rücken- und Halsbereich durch einseitige Belastungen und Bewegungsmuster

Gezielte Übungsabfolgen aus der Yogatherapie und Spiraldynamik entspannen, mobilisieren und kräftigen Deinen Nacken-, Hals- und Schulterbereich. Zusätzlich werden Atemtechniken erlernt, die helfen, Spannungsschmerz im Nacken- und Kopfbereich aufzulösen.

Das beinhaltet der Workshop:

  • Mobilisierende, kräftigende und spannungslösende Übungsabläufe für den Nacken- und Schulterbereich
  • Aufrichtung und Mobilisation der gesamten Wirbelsäule
  • Bewusstmachung des Zusammenspiels von Muskelgruppen durch detaillierte Übungsanleitung
  • Erlernen von Atemtechniken, die Spannungsschmerz im Nacken- und Kopfbereich lösen
  • Entspannungspunkte für Gesicht und Nacken aus dem breiten Feld der Bowentechnik
  • Praktische Anwendungshilfen aus der Nadi-Muskeltherapie
  • Yoga-Übungspläne für zu Hause

Der Workshop ist auch für Yoga-Anfänger sehr gut geeignet.

Preis: 99€
Uhrzeit: 16:00 - 21:00
Workshopleiterin: Petra Nussbaum

8. März 2019 im Raum Nussbaum / Mödling
Infos und Anmeldung: Petra Nussbaum / T +43 660 3040350 / petra@raumnussbaum.at

15. März 2019 im Winter Yoga / Linz
Infos und Anmeldung: Petra Nussbaum oder Brigitte Winter / T +43 660 4340159 / brigitte@winteryoga.at

Yogatherapie für einen gesunden unteren Rücken und bewegliche Hüften

3. Mai 2019

Workshop unter dem Aspekt der Yogatherapie, Spiraldynamik und Bowentechnik

Perfekt für Dich bei:

  • Spannungsschmerz im unteren Rücken durch einseitige Belastungen
  • Beckenschiefstand
  • Arthrose im Hüftgelenk
  • Hypomobilität (Steifheit) bzw. Hyperflexibilität in der Lendenwirbelsäule
  • Bandscheibenvorfall im unteren Rücken
  • ISG Blockaden
  • Skoliose

Gezielte Übungsabfolgen aus der Yogatherapie und Spiraldynamik entspannen, mobilisieren und kräftigen Deinen unteren Rücken und den gesamten Beckenbereich. Zusätzlich werden Atemtechniken erlernt, die helfen, Spannungsschmerz im unteren Rücken und Becken aufzulösen.

Das beinhaltet der Workshop:

  • Therapeutisches Yoga speziell für den Rücken
  • Mobilisation und Aufrichtung der gesamten Wirbelsäule durch spannungslösende und kräftigende Übungsabläufe
  • Aspekte der Spiraldynamik zur Verbesserung der Körperhaltung und Aufrichtung der Wirbelsäule
  • Bewusstmachung des Zusammenspiels von Muskelgruppen durch detaillierte Übungsanleitung
  • Erlernen von Atemtechniken, die Spannungsschmerz im unteren Rücken lösen
  • Entspannungspunkte für den Rücken aus dem breiten Feld der Bowentechnik
  • Praktische Anwendungshilfen aus der Nadi-Muskeltherapie zur Lösung von muskulärer Spannung
  • Yoga-Übungspläne für zu Hause

Der Workshop ist auch für Yoga-Anfänger sehr gut geeignet.

Preis: 99€
Datum: 3. Mai 2019
Uhrzeit: 16:00 - 21:00
Workshopleiterin: Petra Nussbaum

Infos und Anmeldung: Petra Nussbaum / T +43 660 3040350 / petra@raumnussbaum.at

Mein Herzensraum

Portrait Picture

 

Ich möchte für dich einen Raum des Vertrauens und der Ruhe schaffen und dir ungeteilte Aufmerksamkeit für deine persönlichen Anliegen schenken

Durch die Verbindung von Yogatherapie, Yogastunden und Bowen gebe ich dir unterstützende Impulse Verspannungen abzubauen, chronische Schmerzen zu lindern und deine Selbstheilungskräfte zu mobilisieren

Lass deinen Alltag hinter dir und erspüre deine eigenen Bedürfnisse mit all deinen Sinnen

Ich nehme dich als einzigartiges Individuum wahr und gebe dir das Gefühl du selbst sein zu dürfen

Ich leite dich mit Intuition und fachlicher Kompetenz achtsam an, damit du dir selbst die Antworten geben und Spannungen abbauen kannst

Durch meine eigene Entwicklung habe ich gelernt, bewusster im Hier und Jetzt zu leben und mich selbst besser zu begreifen

Dieser innnere Prozess gibt mir die Kraft und die tiefe Überzeugung, meine Erfahrungen mit großer Freude an andere weitergeben zu wollen

Ein Leitfaden für mich selbst ist ein Zitat von Charlie Chaplin, das ich achtsam zu leben versuche: „Als ich mich wirklich zu lieben begann, habe ich verstanden, dass ich immer und bei jeder Gelegenheit zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin“
Charlie Chaplin, April 1959

Ausbildungen

  • Yogatherapie bei Dr. Peter Poeckh RYT 200 – Zertifizierung nach Dr. Peter Poeckh (2015-2017) - Zertifikat ansehen
  • Muskelfunktionstherapie bei Dr. Peter Poeckh im Rahmen der Yogatherapie Ausbildung
  • Spiraldynamik Seminar bei Eva Hager-Forstenlechner (2016)
  • Nadi-Muskeltherapie bei Remo Rittiner (2017)
  • Spiraldynamik Weiterbildung bei Eva Hager-Forstenlechner (2018)
  • Bowen Technik in Ausbildung (2016-Frühjahr 2019)
  • Ausbildung in Meditationspraxis u. spiritueller Entwicklung (2018-2020)
    bei Remo Rittiner, Marie Mannschatz, Richard Stiegler, Florian Palzinsky
  • Bowen Workshop John Wilks - „Problembereiche erkennen durch sanftes Ertasten“
  • Workshop Dr. Robert Schleip - Faszien und Yoga“ (Herbst 2018)
  • Workshop Julia Weis - „Hands on assists“ (Herbst 2018)
  • Workshop Eva Hager-Forstenlechner - "Yoga & Spiraldynamik" (Dezember 2018)
  • Referentin im Rahmen der Ausbildungsreihe Yogatherapie 2018 bei Dr. Peter Poeckh: Link
  • Vertretung Dr. Peter Poeckh: „Yoga für alle“ im Yogazentrum Mödling

Impressionen

 

 

 

 

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Petra Maria Nussbaum
Frauensteingasse 14
2340 Mödling
+43 660 3040350